Просветительская работа с родителями по формированию здорового образа жизни

#просвещение #родителизазож 

Здоровье человека на 60% зависит от образа жизни. В детском саду Песенка проводится просветительская работа с родителями по формированию здорового образа жизни. Сегодня рассказываем:
Как организовать утро с ребёнком: спокойно, бодро и с пользой
Знаете ли вы, что всего 30 минут утром могут сделать ваш день гораздо легче?
Когда утро начинается без спешки и с правильным настроем, дети идут в сад или школу в хорошем расположении духа, а родители чувствуют себя собранными.

Вот простой и реалистичный план:

1. Пробуждение с намерением (5 минут)
Зачем? Чтобы ребёнок проснулся в хорошем настроении, а не с капризами.

Как?
Будите мягко: присядьте рядом, погладьте по спинке, скажите что-то приятное («Доброе утро, зайка! Сегодня нас ждёт интересный день»).
Включите свет или откройте шторы — так организм быстрее переключится в режим бодрствования.
Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха вместе — это поможет проснуться и настроиться на день.

Пример:
«Давай потянемся, как котики, и глубоко вдохнём — раз, два, три… Молодец! Теперь мы готовы к новому дню!»

2. Планируем день (3–5 минут)
Зачем? Чтобы ребёнок понимал, что его ждёт, и чувствовал себя увереннее.

Как?
Коротко обсудите планы: «Сначала завтрак, потом садик, а вечером мы то пойдём на площадку».
Для школьников: помогите проверить расписание и собрать нужные учебники.
Можно нарисовать схему дня (солнышко → завтрак → садик → дом → игра).

Пример:
«Саша, сегодня у тебя математика и рисование. Давай проверим, всё ли лежит в рюкзаке: учебник, тетрадка, краски… Отлично!»

3. Лёгкая зарядка (5–10 минут)
Зачем? Физическая активность бодрит лучше, чем крики «Давай быстрее!».

Как?
Включите весёлую музыку и сделайте 3–5 простых упражнений (прыжки, махи руками, наклоны).
Превратите в игру: «Давай попрыгаем, как лягушки! А теперь потянемся к солнышку!»
Для школьников: можно добавить пару упражнений на концентрацию (например, баланс на одной ноге).

Пример:
«Ваня, давай перед завтраком разгоним сон! Раз — прыжок, два — хлопок, три — потянулись вверх!»
4. Полезный завтрак без спешки (10–15 минут)
Зачем? Сытный завтрак = энергия на первую половину дня.

Как?
Заранее продумайте меню (каша, омлет, творог с фруктами, бутерброд с сыром).
Если ребёнок ест медленно, разбудите его на 5–10 минут раньше. Обсуждайте планы за едой («Как думаешь, что интересного будет сегодня в саду/школе?»).

Пример:
«Маша, сегодня у нас овсянка с ягодами — кушай, а я расскажу тебе, что мы сделаем вечером».
5. Выход с запасом времени (5 минут)
Зачем? Чтобы не бежать в последний момент.

Как?
Заложите +5–10 минут на непредвиденное (вдруг ребёнок захочет в туалет или не найдёт варежки).
Проверьте вместе: «Рюкзак есть? Куртка застёгнута? Отлично, пошли!»
Хвалите за самостоятельность: «Ты сегодня так быстро собрался — молодец!»

Пример:
«Лёша, мы выходим через 5 минут. Успеваешь надеть ботинки? Давай я тебе помогу!»

Главный секрет
30 минут утром = меньше стресса днём.

Родителям: если встанете на 15 минут раньше, утро станет спокойнее.

Детям: чёткий ритм помогает чувствовать себя увереннее.

Попробуйте этот план — и через неделю вы заметите, как изменится ваше утро!